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वजन कम (weight loss) करने की तमन्ना सबके दिल में होती है, मगर सही बात तो यह है कि मोटापे (Obesity) के कारण और समय की कमी के चलते व्यायाम (Exercise) हो ही नहीं पाता है, यही कारण है कि हम चाहकर भी वजन कम (weight loss)) नहीं कर पाते हैं। इस समस्या (Problem) से निदान पाने के कुछ घरेलू और अासान टिप्‍स (Easy Tips) हैं जिससे कम से कम समय में वजन को घटाया जा सकता है। इसके लिये आपको कुछ आसान सी बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा, यदि आप ऐसा करते हैं तो घर पर ही कुछ वजन कम कर सकते हैं - Weight loss tips in Hindi



Tips For Weight Loss At Home In Hindi -वजन कम करने के घरेलू उपाय

  1. आप जिस समय जगते हैं, उससे 1 घण्टा पहले जगना नियमित रूप से आरम्भ करें। 
  2. शौच जाने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पियें। 
  3. शौच जाने के बाद एक चम्‍मद शहद और एक नीबूं काटकर एक गिलास पानी में घोलकर पीयें। याद रखें कि नीबू के बीज अवश्य निकाल दें। 
  4. उसके बाद एक कमरे से दूसरे कमरे में टहलें या हल्का फुल्का व्यायाम करें। 
  5. व्यायाम के बाद नाश्ते में फल लें या फल का जूस का सेवन करें। ध्यान रखें नाश्ता सुबह 10 बजे तक हो जाना चाहिये। अगर आप आफिस जाते हैं तो फल साथ ले जायें। 
  6. 1 से 2 बजे तक लंच में खाना लें, आयली फूड और मीठे से बचें, सलाद अवश्य लें। 
  7. शाम को 4 से 4 बजे के बीच पोहे या अाटे से बने हुए बेकरी वाले बिस्किट लें। 
  8. रात 8 बजे दोपहर के मुकाबले आधी मात्रा में खाना खायें। 
  9. खाना खाने के आधे घण्टे बाद तक पानी ना पियें। हो सके तो खाने के साथ एक फल खायें। 
  10. सोने से पहले आधा घण्टा अवश्य टहलेें।
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