बैठकर काम करने वालों को पेट कम करने की टेंशन लगी ही रहती है और वह हमेशा पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के तरीके खोजते रहते हैं, लेकिन अगर अाप अपने खान-पान में कम कैलोरी की कुछ सब्जियों को शामिल करें तो आप बडी अासानी से मोटापा कम कर सकते हैं तो आईये जानते हैं मोटापा कम (Obesity) करने के घरेलू नुस्खे-

Low Calorie Vegetables List in Hindi

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सब्जियां खाने के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ से तो अाप परिचत ही हैं, लेकिन अगर आप अपने खाने में कम कैलोरी (low calorie) वाली सब्जियों को शामिल करें तो आप मोटापे और अन्‍य बीमारियों को भगा सकते हैं -
  • पत्‍ता गोभी- Cabbage
  • फूल गोभी -Cauliflower
  • ब्रोकली - Broccoli
  • प्‍याज - onion
  • मूली - Radish
  • पालक - Spinach
  • शलजम - Turnip
  • सौंफ - Fennel
  • लहसुन - garlic

Vegetables high in fiber list in Hindi

रेशेदार सब्जियां (Fibrous vegetables) बहुत फायदेमंद होती हैं, इनसे पाचन क्रिया (digestion process) तो मजबूत होती ही है साथ ही मोटापा कम (Obesity) करने में भी सहायक होती है साथ ही सुंदरता (Beauty) भी बढाती है -
  • नींबू - lemon
  • अमरूद- guava
  • अंगूर - grapes
  • सेब - Apple
  • खरबूजा - muskmelon
  • पपीता - papaya
  • आम - mango
  • संतरा - Orange
  • अनानास - Pineapple
  • टमाटर- tomatoes
  • तरबूज - watermelon
  • बेर - jujube

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