Tips to avoid sun damage this summer in Hindi - ऐसे बचें चिलचिलाती धूप से

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गर्मी (summer) मौसम शुरू हो गया है गर्मी के साथ-साथ धूप (Sunny) से होने परेशानियॉ भी शुरू हो जायेंगी। हम धूप को तो कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ सावधानियॉ बरत कर इससे बच जरूर सकते हैं, ताकि हम इस गर्मी के मौसम (Summer season) का मजा भी ले पायें और बीमार भी ना हों, तो आइये जानते है -


How to Avoid Sun Damage Home Remedies

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  • तेज गर्मी से शरीर के जो हिस्से ढके नहीं हाेते हैं वह झुलस जाते हैं इसलिये जब भी घर से बाहर निकलें पूरे शरीर को ढककर निकलें।
  • कोशिश करें कि काटन/सूती कपडें ही पहनें और सिन्थैटिक या रेशमी कपडों को Avoid करें।
  • तेज धूप में बाहर निकलने से पहले घर से छाता ले लें, अगर छाता न मिले तो सर को किसी कपडें से या किसी टोपी से अवश्य ढक लेंं।
  • ऑखें शरीर का सबसे कोमल हिस्सा होती हैं, तेज धूप से इन्हें काफी नुकसान पहुॅचता है इसलिये घर से निकलने से पहले अच्छी क्वालिटी के Sunglasses को इस्तेमाल करें।
  • दिन में अधिक से अधिक माञा में पानी पियें। बाहर जाते समय भी हो सके तो एक बोतल में पानी साथ ले लें।
  • याद रखें कि बाहर से घर में आते ही सीधे ठंडा पानी न पियें। इससे आपको सरदर्द और बुखार आ सकता है।
  • गर्मी में जितना हो सके शीतल पेय पदार्थो (नीबूपानी, शिकंजी, आम पन्ना , लस्सी, छाछ, जलजीरा) का सेवन अवश्य करें।
  • तैलीय पदार्थो और तले भुने खाने से बचें, हल्का फुल्का भोजन करें।
  • भोजन के साथ में सलाद का प्रयोग अवश्य करें, अगर सलाद न हो तो प्याज अवश्य लें।
  • गर्मी में खाली पेट न रहें, इससे कमजोरी आती है। मौसमी फलों का सेवन करें।
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